Witam, chcę wybrać suplement tylko nie wiem jaki . (Jestem totalnie zielony w tym temacie) , celem jest przyrost siły , mięśni . Mam około 188 cm i 72 kg . Na siłownię chodzę w Poniedziałki , Środy , Piątki , Soboty , Niedziele . Proszę o typ jakiegoś suplementu , typu kreatyna , aakg czy coś innego . To co najlepiej mi pomoże :)
Od nie dawna na siłowni zauważyłem że moja prawa ręka jest słabsza od lewej,a jestem prawo ręczny i zawsze miałem prawą rękę silniejszą od lewej teraz jest na odwrót nie wiem czemu ale przy wyciskaniu sztangi leżąc,wyciskaniu żołnierskim,wyciskaniu sztangielek siedząc,itp. nie moge prawą ręka do końca wycisnąć jak już czuje opór pierwszy raz tak [...]
Witam Nie wiem czy temat utworzyłem w dobrym dziale także w razie co proszę o upomnienie Jestem mniej więcej 9 miesięcy bez siłownii, ponieważ byłem operowany Straciłem trochę na wadze, wyglądzie its a za pół roku mam zamiar zrobić sobie tatuaż na przedramieniu, który będzie zahaczał o biceps jakieś 5 cm. Czy coś się z nim może stać jeżeli nie [...]
nurtuje mnie pewne pytanko dotyczace stania na rekach mianowicie ostatno sobie je cwicze i coraz lepiej mi to wychodzi:D ale mam pewnie problem z kregoslupem (kifoze) no i nie wiem czy moge dalej to cwiczyc.A moze to cwiczenie ma dobry wplyw na zchorowane plecy bo przecierz przy staniu na rekach kregoslup sie rozciaga i wogule??
siema!! kupilem Stanozolol 100 tab. tylko nie wiem jak to brac?? do tego kupilem 2,5 kd bialka serwatkowego Olimp Matrix. jest to moj pierwszy kontakt z ....... Zawsze bralem tylko odzywki:) ćwicze 4 lata. waze z 100kg z tym ze jestem troche otylu, tluszczyku mi nie brakuje!! wzrostu mam 190. na Stanozololu chcialbym sie dobrze wyzeźbic i zeby [...]
Witam. Uzylem juz opcji szukaj na forum jednak nie uzyskalem interesujacych mnie informacji :) Zakupilem Cp 240 capsow + gainer i teraz pytanie: czy dawnowanie DT- cp naczczo 1 porcja , cp przed treningiem 1porcja , gainer po treningu NT- cp naczczo 1 por. , cp w okresie treningu 1p. , gainer (nie wiem kiedy) bedzie wporzadku? w jakich ilosciach [...]
siemka all ! mam taki problem chcialbym troche zejsc z fatu z brzucha. Posiadam takie odzywki jak i tu zaczyna sie problem bo dostalem Gain-fast 4.5kg i teraz nie wiem co z nim zrobic ;/ po za tym jest jeszcze hmb jakies 400 tab do tego bcaa, vitamin z vitalmaxu no i teraz jeszcze kupilem za pol ceny 2x nitrobolon 300 caps no i fat burner. Mam [...]
Witam! mam problem . tabate (squat) robiłem trzeci raz , zawsze gdy skończe 7min. po boli mnie okropnie tył głowy!!. ćiśnienie mam troche wysokie i pawia zawsze puszcze po ale to ok. tylko nie wiem czemu mnie tak tył głowy napieprza przez 1,5 godz. moze ktos mial podobny problem i sie wypowie na ten temat.. Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu [...]
Witam chciałbym zacząć chodzic na siłke ale nie wiem jak sie zabrac jaki plan dieta itp.. Mam prośbe mogł by ktos mi jakis plan ułożyć na początek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła , rzeźba Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam mam pytanko co do diety i supli a wiec do żeczy moja dieta wyglada nastepujaco 5;30 garnier 9;00 2 kromki z twarogiem i jakis kabanosek kreatynka + dextroza aminokwasy 12;00 2 kromki chleba z wedlina banan garnier 14;3o jogurt kromka chleba aminokwasy 16;00 zupka 17;00 obiad ryz makaron piers z kurczaka ryby w zaleznosci od ochoty :) [...]
Witam, Jestem w trakcie brania antybiotyku na skórę ( Przeciw trądzikowi ) dokładniej jakby ktoś się może orientował nazywa się UNIDOX. Do tego biorę jeszcze jeden lek nie antybiotyk jako osłona przeciwdrożdzowa FLUCONAZOLE. Generalnie są to leki przeciw trądzikowi bo wysypało mnie na plecach trochę a chciałem niedługo zacząć brać mono + cell [...]
Czy trenując nogi na suwnicy można dobrze zbudować potężne nogi ? Mowie tylko o tym ćwiczeniu, bo chce kopic a nie wiem czy warto. Oczywiście robię przysiady, ale fajnie by było mieć ten sprzęcik. pozdrawiam,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę zacząć chodzić na siłownie ale jestem kompletnie zielony, nie wiem jaki wybrać plan. Może mnie ktoś nakierować? Jeszcze 2 pytania: 1. Skoro dopiero zaczynam, powinienem robić ACT? 2. Jeśli mam redukować to do jakiego %bf? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d87b91c7c2984d1085bad0a22739d3a9.jpg [...]
a wiec chciałbym zacząć terning 15x10x5 fbw i nie wiem czy bedzie dobry: 1) wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie sztangi wzdłuż tłowia wyciskanie na prostej wiosłowanie sztangielka uginanie ramion modlitewnik wyciskanie fracuskie sztangielka 2) wyciskanie sztangi zza głowy wyciskanie sztangielek na minusie ściąganie [...]
Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
Witam mam pytanie dotyczące mojego brzucha.Jestem szczupły a od kilku miesięcy mam duży brzuch,to nie jest tłuszcz ani nie mam wzdęcia,brzuch jest miękki i nie wiem co z tym zrobić,zanim to się stało miałem ok 67 w pasie a teraz rano 72 a wieczorem 74 ćwiczę mięśnie brzucha a mimo to nic się nie poprawia bylem u lekarza miałem badania i jest [...]
Witam! zwracam się do Was z ogromną prośbą! Mam 19 lat, ważę 65kg i mam 1,72m. Od niedawna zaczęłam regularnie chodzić na siłownię (codziennie) Chciałabym ważyć 55kg. Mój problem polega na tym, że nie wiem do końca co powinnam jeść i jak powinna wyglądać moja dieta? Serdecznie proszę o pomoc. Z góry dziękuję
jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]
Witam. Zrobiłem badania estradiolu i oto wynik : Wartość 86,70 Jednostka pg/ml Norma 11,3 - 43,2 Czuję się bardzo dobrze więc nie wiem czy w ogóle jest sens zbijać. Ale na wszelki wypadek zakupiłem anastrazol. Za 2 dni będę wbijał hcg 5000iu rozbite na dwa strzaly (c3d). Więc może po hcg zrobić badania i dopiero wtedy przyjąć anastrazol, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Nie bede sie rospiswal za dlugo wiec szybko wytlumacze o co chodzi :P Posiadam odzywki typu mass gainer i bialkowe i nie wiem kiedy je stosowac :) Czytalem ze gainera mozna stosowac pomiedzy 1, a 2 śniadaniem, a białko po treningu. Jak wy byście to robili ? ćwiczę tak o 18 np. środa piątek niedziela. I jak stosować odzywki w dni wolne ? [...]
